مؤخرا أصبحت التغيرات الهرمونية للمرأة سواء بشكل عام أو أثناء فترة الدورة الشهرية مجال واسع للحديث وربما أيضا تحاوطه الكثير من المخاوف أو الحساسية للتحدث عنه ، لكن هل ألقيت من قبل نظرة اقرب لهذه التغيرات وما تؤدي اليه، هل تخيلت هذا الجانب من الحياة كسيدة او فتاه؟ سواء كنت رجل أم سيدة ننصحك بقراءة هذا الموضوع للنهاية.
قبل ان نتحدث عن اضطراب المزاج السابق للحيض، ربما علينا اولا شرح مصطلح “متلازمة ما قبل الحيض” والذي يجهل الكثير اعراضه او يفهمونها بشكل خاطئ.
• متلازمة ما قبل الحيض:premenstrual syndrome (PMS)
هي حالة من الإضرابات العاطفية والجسدية والتي تظهر قبل بداية الدورة الشهرية للمرأة ، وهي حالة شائعه بين حوالي ٧٠% من النساء حتى وان كانوا يجهلون اسمها ولكن بالتأكيد سيتعرفون على أعراضها والتي تبدأ من اسبوع حتى ١٠ ايام قبل بداية الدورة الشهرية (غالبا بعد فترة التبويض) وتبدأ في التحسن خلال ايام من بداية الدورة الشهرية .
تنتج عن هذه الحالة اعراض شبيهة بالاكتئاب وخصوصا الشعور بالحزن والقلق، وهذا يحدث غالبا بسبب تذبذب الهرمونات في هذه الفترة من الشهر والتي ينتج عنها المزيد من أعراض الاكتئاب مثل التقلبات المزاجية، التعب الشديد وفقدان الطاقه، عدم القدرة على التركيز والرغبة الشديدة في تناول السكريات و الأطعمة الغنية بالدهون (هذا يساعد على إفراز الدوبامين في المخ مما يؤدي لشعور مؤقت بالتحسن). هذا بالإضافة إلى الآلام الجسدية مثل آلام العضلات و أسفل الظهر، الصداع و الصداع النصفي، الدوخة والغثيان وغيرها من الأعراض.
• اضطراب المزاج السابق للحيض premenstrual dysphoric (PMDD) disorder
هو حالة اكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض حيث تتميز بأعراض نفسية شديدة بالإضافة للأعراض الجسدية والعاطفية، حيث تكون الاعراض الاكتئاب شديدة للدرجة التي تعيق الحياه اليومية والتعامل مع الناس وقد تؤدي لأفكار انتحارية، لذا لا يجب تجاهل هذه الحالة و لابد من طلب المساعدة في حالة ظهور هذه الاعراض.
ملحوظة: في حالة اذا كانت المرأة في الاصل تعاني من اكتئاب او قلق و تزداد حدة الاعراض وقت الدورة الشهرية، فهذه الحالة تسمى exacerbation premenstrual أو تفاقم ما قبل الحيض.
حالات اضطراب ما قبل الحيض مرتبطة بشكل أساسي بالاكتئاب حيث أن أغلب النساء التي تعاني منها هم في الاصل مرضى قلق او اكتئاب. قد لا يمكن تجنب هذه المشاعر في هذه الفترة من الشهر ولكن نظام الحياة الصحية وتتبع الاعراض قد يساعد في تقليل حدتها. ممارسه الرياضة بشكل مستمر مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تقليل التوتر وبالتالي تقليل حدة الأعراض. أيضا معرفة وقت الاعراض ومتابعه حالتك النفسية مع مختلف اوقات الشهر تساعد على فهمك لطبيعة شعورك وسببه وتؤدي لتعامل أفضل مع هذه الحالة.
اكتئاب ما بعد الولادة:
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة قد تتعرض لها المرأة بعد الوضع وتسمى في هذه الحالة بالاضطراب الاكتئابي بعد الولادة. بالرغم من الاسم فيمكن ان تحدث الاعراض الاكتئاب اثناء شهور الحمل حتى ٤ أشهر بعد الولادة، وبشكل عام يطلق مصطلح prenatal او قبل الولادة على الاكتئاب في فترة الحمل، بينما مصطلح postpartum على الاكتئاب بعد ولادة الطفل.
في هذه الحالة تعاني المرأة من الأعراض الاكتئاب وبشكل خاص أعراض الحزن والقلق الشديد الغير مبرر على الطفل. ويعتبر السبب الرئيسي لهذه الحالة هو تغير الهرمونات بسبب الحمل والذي يؤثر على الحالة النفسية للمرأة وتؤدي للمزيد من الأعراض مثل التقلبات المزاجية. بعض العوامل الأخرى مثل قلة النوم، عدم القدرة على الاعتناء بنفسها والإجهاد الشديد الناتج عن الحمل و العناية بالطفل قد تجعل الامر اسوأ والتي تصل في احيانا لما يسمى postpartum psychosis وهي حالة نادرة تصاب فيها المرأة بالهلوسة والأوهام وقد تتضمن أفكار لإيذاء نفسها أو ايذاء الطفل.
اكتئاب ما بعد الولادة قد يحدث لأي سيدة، لكن تزداد فرصة الإصابة به إذا كانت المرأة تعاني من الاكتئاب في الأصل.
فترة الحمل والحصول على طفل قد تعتبر من أسعد اللحظات في حياة أي سيدة، لكن مع غياب دور الزوج في تقديم الدعم والمساندة قد تتحول هذه النعمة الى تجربة مؤلمه. لذا يجب ان ننبه على ضرورة المشاركة الوجدانية للزوج خلال تلك الفترة ومساندة زوجته لمحاولة الحد من ظهور هذه الاعراض قدر المستطاع. ايضا للرضاعة الطبيعية دور كبير في تحسين الأعراض الاكتئاب بعد الولادة.
في النهاية نود ان ننوه إلى أن طبيعة المرأة لا توحي بأي عار أو ضعف بأي شكل من الأشكال، هي فقط طبيعة مختلفة قد حباها الله لها والتي ترتبط أيضا بعمق مشاعرها والجانب العاطفي منها. لذا لا يجب عليك الخجل سيدتي من أي من
هذه الأمور، ولا تترددي في طلب المساعدة في وقت الحاجة.
There have been many talks about hormones and their effects on women mood, despite the stigma about talking about such ideas, but have you ever looked deeply to this part of any women’s life? Whether you are a man or woman we would recommend this topic to you to read carefully.
Premenstrual dysphoric disorder (PMDD):
Before we talk about the premenstrual dysphoric disorder, we should probably start with talking about premenstrual syndrome (PMS) as many people don’t know or have many misunderstandings about this condition.
• PMS is a condition of emotional and physical symptoms that starts before the menstrual cycle of women, usually a week or 10 days. This results In emotional symptoms similar to depression, especially sad feelings and anxiety, This is probably due to hormonal fluctuations in that time of the month, which results in other depression symptoms including mood swings, fatigue and low energy, disability of concentrates and excessive cravings for sugars and food with high-fat content (this give the brain a short temporal dopamine which helps to feel better). This is combined with physical symptoms like muscles & backaches, headache, migraine, dizziness, vomiting and many others. This symptoms usually start after ovulation and begin to get better within a few days of starting your menstrual cycle.
• Premenstrual dysphoric disorder is a sever condition of PMS which includes psychological symptoms with the regular symptoms, these psychological symptoms are not just emotional but include high-level depression and anxiety that are too severe to interfere with day to day life and may result in suicidal thoughts, so you shouldn’t ignore it and please ask for help in case you have any symptoms.
• P.s. in case the women is a depression patient and experience excess severe symptoms before the menstrual cycle, this case is called Premenstrual exacerbation.
PMS or PMDD are related conditions to depression, as a high percentage of women who suffer those conditions are also depression or anxiety patients.
you can’t prevent PMS or PMDF, but with a better understanding and lifestyle, it can help reduce the severity of them. Frequent exercise with healthy nutrition system and good sleeping will help managing stress and improve the symptoms. Also tracking your cycle and knowing the reason for your symptoms will help you to better manage them.
Post-natal depression
Post-natal depression is depression after childbirth and in this case, it is clinically known as a major depressive disorder with pre partum onset. Despite its name it can also start within pregnancy months and until 4 months after giving birth, In summation, the term of prenatal is used to call the case before giving birth (pregnancy) and postpartum to describe it after giving birth.
This condition includes all the depression symptoms, but mainly feelings of sadness, extream anxiety and worries about the baby.
The main cause of these symptoms is the hormonal changes during pregnancy which affect the brain and result in severe mood changes. Other factors as difficulty of caring after her self, lack of sleeping, and feeling exhausted especially with all the physical pain resulting of pregnancy and taking care of a newborn can worsen the case, in sometimes it can result in Postpartum psychosis, which is extremely rare condition in which the women have hallucination, disillusions and thoughts of self or baby harming.
This condition can happen to any women, but the ones who lack support or previously suffered from depression are at high risk to experience it.
Pregnancy may be one of the Happiest time ever for a mom, but with lack of husband’s support and share it can be one of the hardest times in her life, so this is extremely important for prevention and treatment. Natural breastfeeding also reduces the risk of this.
In the end, we would like to assure the point that being a woman is not shameful or weak, it’s a natural part of her formation which also related to the emotional part in her personality, so you shouldn’t ever feel sorry or shameful and don’t hesitate to ask for help in need.
In case you have any questions please ask us through the messages
