“السلامة النفسية تلعب دورا مهما لكي نكون بصحة جيدة ” وكما تعملنا كيف نحافظ على أجسادنا لنتعلم كيف نعتني بأرواحنا.
١-يجب علينا دعم المصابين بمرض كرونا ولا داعي أن نصفهم بأنهم ضحايا وأن تقوم بالتنمر عليهم.
٢- لا تقضي يومك كله في الاطلاع علي اخبار العالم فيما يخص هذا الوباء لأن ذلك قد يصيبنا بالذعر ، لذا قم بتخصيص وقتا معينا لمتابعة الاخبار ويجب الرجوع الي المصادر الموثوقة كمنظمة الصحة العالمية حتي تفرق بين الحقيقة و الاشاعات.
٣- حاول أن تبحث عن اؤلئك الذين تعافوا من هذا الوباء و انشر قصصهم علي مواقع التواصل الاجتماعي حتى تنشر الأمل في نفوس المجتمع.
٤- حاول أن تستغل تلك الفترة في أن تعرف اكثر عن نفسك ، ماذا تحب و ماذا تكره ؟
٥- حافظ علي علاقاتك الاجتماعية عن طريق التواصل مع أصدقائك ، ويمكنك أيضاً أن تقوي علاقتك بأسرتك وتقضي معهم وقتا أطول.
٦- أما عن تنمية الذات فمن الممكن أن تستغل هذه الفترة في قراءة الكتب التي طالما وددت أن تقرأها ولكن لم تسنح لك الفرصة لذلك او مشاهدة افلامك ومسلسلاتك المفضلة، كما يمكنك ايضا أن تبحث عن بعض الكورسات في مجالك أو في اي مجالات أخرى و يمكنك تعلم لغة جديدة و هناك العديد من البرامج ك Duolingo التي سوف يساعدك في ذلك.
٧-وضع لنفسك أهدافا صغيرة يمكن أن تنجزها خلال اليوم حاول أن تخطط جيدا ليومك و أن تخصص وقتا للاسترخاء وممارسة الرياضة.
٨- حاول ألا تلزم مكانك و أن تتحرك كثيرا حتي لا تشعر بالملل و الضغط النفسي.
٩- حاول أن تستغل تلك الفترة في تحسين جودة نومك تخصيص وقت محدد للنوم و الاستيقاظ و أن تتعرض لبعض من آشعة الشمس الطبيعية التي بدورها سوف تنقل صحتك النفسية و الجسدية الي مستوي آخر.
١٠- حاول أن تحمي نفسك باتباع كل سبل الوقاية.
و في النهاية يجب أن نتحلي بالصبر و القوة و نتكاتف سويا لنواجه هذا الوباء البغيض.
“ To be healthy as a whole mental wellness plays a role” we’ve known how to take care of our bodies so let’s know how to take care of our souls.
1.We must support people affected by COVID19 and stop referring to them as “victims” or bullying them.
2.Don’t stay glued to news as it may cause you panic so set yourself a specific time to read updates concerning this epidemic from trustworthy sources as WHO so you can get the facts not the rumors.
3.Find stories about people who have experienced COVID19 and have recovered from it to spread hope and positive energy in society.
4.Use this time to explore yourself and to know more about who you truly are.
5.Keep in touch with your friends and communicate with them more, Also you can spend more time with your family & improve your relationship with them.
6.You can do things you’ve always wanted to do but you never had time to do like watching your favourite series and movies ,reading books and you can improve yourself by taking online courses or learning new languages and many apps can help you like ”Duolingo”.
7. Plan your day ,make sure that you leave time for relaxation & exercise and set yourself goals.
8. Do treadmill everyday as being active reduce stress.
9. Improve your sleep by going to bed and get up at the same time every day and try to get natural sunlight.
10. Try to protect yourself by following safety measures and precautions .
In the end we have to to be patient, strong and stick together to face this awful pandemic .
