بسبب ما يشهده العالم في الوقت الحالي من وباء عالمي وهو فيروس كورونا وما ترتب عليه من إجراءات العزل والتباعد الاجتماعي؛ ترتب عليه ازدياد ملحوظ في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي اصبحت عاده لا تتجزأ من يومنا، حيث ان الاستمرار لوقت طويل في قراءة ونشر الاخبار عن الوباء العالمي الحالي، علي هذا الصدد تم نشر بحث يدرس المردود النفسي للجائحة والذي اكد زيادة التوتر، والاحباط، والقلق، واضراب النوم؛ ولذلك الحذر في اختيار ما نتابعه علي وسائل التواصل وفي اعادة تحديد اهدافنا من استخدامها للوصول لأفضل استفادة.
ان مستخدمين وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستديم ومتواصل يعانون من أعراض نفسية وسعادة اقل من غيرهم، وذلك لكونهم غير راضين عن حياتهم مع زيادة في شعورهم بالتوتر والاحباط والقلق وكونهم أكثر وحدة وانعزال.
بالرغم من ان وسائل التواصل الاجتماعي من دورها جعلنا على تواصل دائم الا ان في احد الدراسات في جامعة بنسلفانيا اكدت ان الاستخدام المتزايد لمنصات التواصل الاجتماعي يزيد من الشعور بالوحدة، والعكس صحيح حيث ان تقليل الاستخدام يؤثر بشكل ملحوظ على تحسين الصحة النفسية بشكل عام.
طبقا لدراسة أخرى؛ وجد ان مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بمعدل اكتر من ثلاثمائة دقيقه يوميا أكثر عرضه للإصابة بالإحباط في خلال ست شهور بمعدل يزيد عن الضعف من الأشخاص الذين يستخدمون المواقع اقل من مائة وعشرين دقيقه يوميا
طبقا لإحصائية أخرى في الولايات المتحدة؛ وجدت ان الاشخاص الذين يستخدمون من سبعه الي أحد عشر موقع للتواصل الاجتماعي لديهم مستويات عليا من الشعور بالإحباط والقلق أكثر من الأشخاص الذين يستخدمون بحد أقصى موقعين للتواصل الاجتماعي..
سبب واحد لكل تلك الاثباتات، ان وسائل التواصل الاجتماعي تلتهم الوقت وان الوقت المتزايد في استخدمها يهدر من فرص تكوين علاقات حقيقيه مفيدة او تحقيق اي انجاز شخصي او مهني او على الاقل الاستمتاع بدقائق قيمه من حيث مردودها النفسي على شعورنا.. في النهاية، كل شخص يختلف عن الاخر ولذلك لا يوجد مده زمنيه محدده لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي بشكل سليم، ولكن من الأولى ان نلاحظ انعكاس ذلك الوقت على شعورنا العام وعلى كل محاور حياتنا؛ في حالة ان كانت النتيجة هي زيادة في توترنا وقلقنا وانشغالنا عن احداث مهمه في حياتنا مثال العمل او الدراسة؛ اذٍا توجب علينا اعادة ترتيب اولوياتنا لخلق توازن أكثر صحة بين كل عاداتنا واهتماماتنا
At this time of social distancing and isolation, social media usage is major habit in our day; we spending much time on social media reading and sharing posts and headlines about the world-wide disease and this for sure affects our mental health. previous research on the psychological impact of the pandemic revealed on increase in anxiety, depression, feeling of distress and disturbed sleep. So, be wise and reflect on which technology experiences are truly useful for you and which ones leave you feeling empty and depressed.
More frequent social media users have lower psychological wellbeing including more stress and psychological problems, lower life satisfaction, less happiness more feelings of loneliness and social isolation) more depressive symptoms and more diagnosis of anxiety and depression. Although people use social media to keep in touch, but a study at the university of Pennsylvania found that high usage of social media platforms increases rather decreases feelings of loneliness. Conversely, the study found that reducing the usage can make you feel less lonely and isolated and improve your overall wellbeing.
In turn, these feelings negatively affect your mood and worsen symptoms of depression, anxiety, and stress. These worsening symptoms cause you to use social media even more, and so the downward spiral continues. According to a new national study found that participants who used more than 300 minutes per day of social media, compared with users who used less than 120 minutes per day, were 2.8 times to become depressed within 6 months.
In addition to national survey of U.S. young adults found that compared with individuals who use 0 to 2 social media platforms, individuals who use 7 to 11 platforms having increase level of depression and anxiety. Those studies shed light on important fact that, because high initial social media use led to increased rates of depression. However initial depression didn’t led to any change in social media use.
“One reason for these findings may be that social media takes up a lot of time. Excess time on social media may displace forming more important in-person relationships, achieving personal or professional goals, or even simply having moments of valuable reflection”. Finally, everyone is different and there is no specific amount of time spent on social media. Rather it has to do with the impact time spent on social media has on your mood and other aspects of your life. Be mindful of how it makes you feel. If spending time on social media increase your stress, anxiety, and uncertainty plus it distracts you from your work or school; take steps to limit your engagement and re-examine your online habits and find healthier balance.
Written & Edited by:
Yassmen Mohammad
